Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner, banyak makanan yang berbentuk buah dan sayur yang sangat bermanfaat dan baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Buah – buahan dan sayuran bisa menghapus radikal bebas yang berada di dalam aliran darah serta melindungi pembuluh darah.

Di samping sayur dan buah yang sudah terkenal dengan gizinya yang sehat adapun makanan jenis lain yang tdiak kalah sehat dan sangat bagus jika dikonsumsi oleh penderita jantung seperti ikan, teh, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dan jantung tidak hanya dengan mengkonsumsi satu jenis makanan secara rutin tapi berbagai makanan disertai dengan olahraga dan istirahat karena setiap makanan mempunyai kandungan dan gizi yang berbeda – beda.

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

  • Kismis

Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan kismis memiliki antioksidan untuk menghambat tumbuhnya bakteri yang bisa menyebabkan peradangan dan gusi, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

  • Kacang Hijau

Anda yang senang mengkonsumsi kacang hijau secara teratur dapat dengan perlahan mencegah penyakit jantung dengan jumlah yang normal. Mengkonsumsi 1-2 cangkir kacang hijau setiap harinya bisa mengurangi kolesterol dan kacang hijau mengandung banyak nutrisi yang baik untuk melindungi jantung.

  • Kacang – Kacangan

Ada beberapa kacang – kacangan yang mengandung banyak vitamin, lemak tak jenuh dan mineral yang menyehatkan jantung dan rendah lemak jahat. Mereka yang mengkonsumsi kacang walnut, almond, hazelnut, kacang tanah hampir setiap hari memiliki jantung yang sehat dan kuat.

  • Tomat

Sayuran merah ini memiliki banyak mengandung vitamin A, vitamin C, serat dan kalium untuk membantu pencegahan dan pengobatan jantung. Nutrisi yang berada di dalam tomat dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

  • Buah Beri

Mengkonsumsi buah seperti blueberry, stroberry, bilberry, acai berry dan rassbery bisa meningkatkan kolesterol yang baik dan menurunkan tekanan darah ini merupakan hal baik untuk penderita jantung. Di dalam buah – buahan ini terkandung berbagai polifenol yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan merileks kan pembuluh darah.

  • Teh Hijau

Banyak bukti yang menyatakan bahwa teh sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan para peneliti menyebutkan mereka yang rutin mengkonsumsi teh hijau setiap hari mempunyai kesehatan jantung yang baik.

  • Pisang

Buah manis yang satu ini memiliki kandungan kalium yang dapat membantu fungsi jantung dan keseimbangan natrium air dalam tubuh, kalium bisa mengekskresikan kelebihan natrium dalam tubuh sehingga berkonstribusi untuk tekanan darah yang sehat.

  • Popcorn

Perlu Anda ketahui popcron mengandung polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, jika dibandingkan dengan kacang merah polifenol yang terdapat di dalam popcorn lebih banyak.

  • Delima Merah

Buah yang satu ini dapat mengurangi penumpukan plak arteri dan menurunkan tekanan darah dan delima merah memiliki sangat banyak antioksidan dibandingkan dengan minuman yang kaya akan antioksidan dan buah blueberry, anggur merah serta cranberry.  Baca :  Obat Jantung Koroner.

  • Apel

Banyak orang yang mengaitkan apel merupakan buha yang dapat mencegah kematian karena penyakit jantung koroner dan penelitian membuktikan orang yang mengkonsumsi apel dapat mempunyai resiko sangat kecil untuk terkena stroke dan jantung.

  • Coklat Hitam

Banyak peneliti menemukan bahwa di dalam coklat hitam terdapat flavanol yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh serta dapat mengurangi kekebalan tubuh. Kandungan flavanol yang terdapat di dalam coklat dapat menjaga kesehatan pembuluh darah, menekan resiko tekanan darah, senyawa dalam coklat dan meningkatkan oksida nitrat.

Nah itulah beberapa makanan yang sangat baik jika dikonsumsi oleh penderita jantung karena dapat mencegah dan menyehatkan untuk jantung Anda.

Baca juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *