Tag Archives: Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

Satu Porsi Yoghurt Untuk Kesehatan Jantung

Obat Jantung-, Satu Porsi Yoghurt Untuk Kesehatan Jantung, menambahkan satu porsi yoghurt sangat baik untuk membantu menjaga agar tulang Anda menjadi lebih kuat dan tidak hanya itu saja manfaat lain dari yoghurt adalah untuk kesehatan jantung. Bahkan dalam studi baru menunjukan bisa mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Mengkonsumsi produk fermentasi dari bahan susu seperti yoghurt sabgat baik untuk jantung karena memiliki kandungan bakteri probiotik ramah.

Satu Porsi Yoghurt Untuk Kesehatan Jantung

Berdasarkan studi baru yang dipublikasikan secara online pada edisi bulan Juli di American Journal Of Clinical Nutriotion menemukan, bahawa wanita yang makan sedikitnya 100 gram yoghurt dalam sehari dapat memiliki resiko mengurangi plak yang mengeras pada pembuluh darah di jantung atau arteri.

Pembuluh darah utama yang memasok darah utama ke otak merupakan arteri karotid, apabila plak yang ada di dalam arteri semakin menebal maka akan mengurangi ruang lapisan dalam arteri karotid dan ini bisa mengakibatkan adanya serangan stroke serta yang lebih parahnya kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung.

Wanita yang mengkonsumsi setengah cangkir yoghurt atau 100 hingga 200 gram gram memiliki dampak yang bagus dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi 100 gram dalam sehari karena yoghurt dapat menipiskan plak yang ada di dalam arteri atau pembuluh darah di jantung bukan hanya itu saja yoghurt juga bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol HDL atau baik.

Penelitian ini sangat kuat hingga memperhitungkan faktor resiko kardiovaskular seperti merokok, diabetes, aktifitas fisik, masa tubuh, asupan ikan dan asupan kalori.

Dengan mengkonsumsi yoghurt bisa mencegah adanya penebalan arteri karotid atau plak dan ini berarti akan mencegah serangan jantung serta penyakit stroke.

Pada penelitian sebelumnya ditemukan bahwa mengkonsumsi yoghurt setiap hari dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik di dalam tubuh dan strain tertentu dari bakteri probiotik yang sudah terbukti dapat meningkatkan volume trigiserida darah serta menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Nah itulah beberapa penelitian yang membuktikan yoghurt sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung, cukup dengan mengkonsumsi setengah cangkir setiap harinya. Tapi untuk mencegah serangan jantung tidak cukup hanya yoghurt saja.

Anda perlu menerapkan gaya hidup yang sehat serta pola asupan makanan yang baik dan jangan lupa berolah raga setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sekian informasi mengenai Satu Porsi Yoghurt Untuk Kesehatan Jantung semoga artikel ini dapat bermanfaat dan membantu Anda dalam kesehatan jantung serta bisa terhindar dari berbagai penyakit terutama jantung dan stroke.

| Satu Porsi Yoghurt Untuk Kesehatan Jantung

Related Post :

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner, banyak makanan yang berbentuk buah dan sayur yang sangat bermanfaat dan baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Buah – buahan dan sayuran bisa menghapus radikal bebas yang berada di dalam aliran darah serta melindungi pembuluh darah.

Di samping sayur dan buah yang sudah terkenal dengan gizinya yang sehat adapun makanan jenis lain yang tdiak kalah sehat dan sangat bagus jika dikonsumsi oleh penderita jantung seperti ikan, teh, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dan jantung tidak hanya dengan mengkonsumsi satu jenis makanan secara rutin tapi berbagai makanan disertai dengan olahraga dan istirahat karena setiap makanan mempunyai kandungan dan gizi yang berbeda – beda.

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Koroner

  • Kismis

Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan kismis memiliki antioksidan untuk menghambat tumbuhnya bakteri yang bisa menyebabkan peradangan dan gusi, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

  • Kacang Hijau

Anda yang senang mengkonsumsi kacang hijau secara teratur dapat dengan perlahan mencegah penyakit jantung dengan jumlah yang normal. Mengkonsumsi 1-2 cangkir kacang hijau setiap harinya bisa mengurangi kolesterol dan kacang hijau mengandung banyak nutrisi yang baik untuk melindungi jantung.

  • Kacang – Kacangan

Ada beberapa kacang – kacangan yang mengandung banyak vitamin, lemak tak jenuh dan mineral yang menyehatkan jantung dan rendah lemak jahat. Mereka yang mengkonsumsi kacang walnut, almond, hazelnut, kacang tanah hampir setiap hari memiliki jantung yang sehat dan kuat.

  • Tomat

Sayuran merah ini memiliki banyak mengandung vitamin A, vitamin C, serat dan kalium untuk membantu pencegahan dan pengobatan jantung. Nutrisi yang berada di dalam tomat dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

  • Buah Beri

Mengkonsumsi buah seperti blueberry, stroberry, bilberry, acai berry dan rassbery bisa meningkatkan kolesterol yang baik dan menurunkan tekanan darah ini merupakan hal baik untuk penderita jantung. Di dalam buah – buahan ini terkandung berbagai polifenol yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan merileks kan pembuluh darah.

  • Teh Hijau

Banyak bukti yang menyatakan bahwa teh sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan para peneliti menyebutkan mereka yang rutin mengkonsumsi teh hijau setiap hari mempunyai kesehatan jantung yang baik.

  • Pisang

Buah manis yang satu ini memiliki kandungan kalium yang dapat membantu fungsi jantung dan keseimbangan natrium air dalam tubuh, kalium bisa mengekskresikan kelebihan natrium dalam tubuh sehingga berkonstribusi untuk tekanan darah yang sehat.

  • Popcorn

Perlu Anda ketahui popcron mengandung polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, jika dibandingkan dengan kacang merah polifenol yang terdapat di dalam popcorn lebih banyak.

  • Delima Merah

Buah yang satu ini dapat mengurangi penumpukan plak arteri dan menurunkan tekanan darah dan delima merah memiliki sangat banyak antioksidan dibandingkan dengan minuman yang kaya akan antioksidan dan buah blueberry, anggur merah serta cranberry.  Baca :  Obat Jantung Koroner.

  • Apel

Banyak orang yang mengaitkan apel merupakan buha yang dapat mencegah kematian karena penyakit jantung koroner dan penelitian membuktikan orang yang mengkonsumsi apel dapat mempunyai resiko sangat kecil untuk terkena stroke dan jantung.

  • Coklat Hitam

Banyak peneliti menemukan bahwa di dalam coklat hitam terdapat flavanol yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh serta dapat mengurangi kekebalan tubuh. Kandungan flavanol yang terdapat di dalam coklat dapat menjaga kesehatan pembuluh darah, menekan resiko tekanan darah, senyawa dalam coklat dan meningkatkan oksida nitrat.

Nah itulah beberapa makanan yang sangat baik jika dikonsumsi oleh penderita jantung karena dapat mencegah dan menyehatkan untuk jantung Anda.

Baca juga :