Tag Archives: Makanan Untuk Penderita Jantung

Makanan yang Di Anjurkan Untuk Penderita Jantung

Makanan yang Di Anjurkan Untuk Penderita JantungUntuk seseorang dengan penyakit jantung, diet adalah masalah besar. Seiring dengan kebiasaan sehat lainnya, dapat memperlambat atau bahkan membalikkan sebagian penyempitan arteri jantung dan membantu mencegah komplikasi lebih lanjut dan membantu mengobati bahkan bisa sebagai Obat Jantung Secara Alami. Banyak makanan dapat membantu menjaga jantung anda dan membantu penyembuhan penyakit jantung anda. Dan beberapa membantu menurunkan tekanan darah anda. Jadi tidak salah untuk menambahkan item buah buahan dan sayuran ini ke keranjang belanja anda karena buah dan sayur di bawah ini sangat baik untuk jantung dan penderita penyakit jantung :

  • Raspberi

Buah ini kaya akan sarat polifenol – antioksidan yang mengepel radikal bebas penyebab kerusakan di dalam tubuh Anda. Mereka juga memberikan serat dan vitamin C, yang keduanya terkait dengan risiko lebih rendah terkena stroke. Pilihan sejeni keluarga bery lainnya : Apa berry – stroberi, blueberry, blackberry – adalah pilihan yang besar. Buah-buahan dan sayuran secara umum adalah pilihan yang sangat baik karena nutrisi dan serat mereka.

  • Buncis

Buncis dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber terkemuka serat larut – jenis serat yang dapat menurunkan kolesterol “jahat” LDL anda dan baik untuk penderita penyakit jantung.

  • Ikan salmon

Ikan laut ini adalah pilihan terbaik karena kaya akan asam lemak omega-3. “Omega-3 memiliki efek anti-pembekuan, sehingga mereka tetap darah Anda mengalir,” menurut penelitian. Mereka juga membantu menurunkan trigliserida anda (sejenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung). Pilihan ikan lain: Tuna, trout, sarden, dan makarel.

  • Alpukat

Alpukat sangat “baik” (monounsaturated) lemak, dapat menurunkan kolesterol “jahat” anda. Memiliki efek anti-inflamasi, sehingga anda tidak mendapatkan peradangan kronis yang membuat aterosklerosis pengerasan dinding arteri lebih buruk.

  • Coklat hitam

Coklat dibuat, kaya flavanols, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Hal ini juga bertindak sebagai antioksidan, yang dapat menjaga kolesterol “buruk” menempel ke dinding arteri jantung anda.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah pilihan yang tepat ketika Anda harus membatasi lemak jenuh (ditemukan dalam daging, susu, dan mentega). Lemak dari produk hewani, dan lemak trans (“minyak terhidrogenasi parsial”) meningkatkan kolesterol “buruk” dan dapat membuat membangun lemak di dalam arteri Anda. Minyak zaitun sangat baik bagi jantung.

  • Yogurt

Produk susu yang tinggi kalium, dan yang memiliki efek penurun tekanan darah. Bila Anda memilih rendah lemak atau susu bebas lemak, Anda mendapatkan sedikit atau tidak ada lemak jenuh, jenis lemak yang dapat meningkatkan kolesterol Anda. Pilihan lain: Kebanyakan buah dan sayuran yang memiliki beberapa kalium. Seperti : Pisang, jeruk, dan kentang merupakan sumber yang sangat baik.